이 전문가의 조언으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

이 전문가의 조언으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

이 전문가의 조언으로 오늘 코 고는 것을 멈추십시오.

코고는 것은 거의 모든 사람들이 하는 일이고, 어떤 사람들은 다른 사람들보다 훨씬 더 코를 골기도 한다.

그러나 코를 너무 많이 골아서 잠을 좀 더 자고 싶다면 이 글의 요령을 따르십시오.

코골이의 가능성을 줄이기 위해 수면 자세를 바꾸려 할 수도 있다.

코고는 소리는 대부분 사람들이 등을 대고 누웠을 때 발생하는데, 중력에 의해 머리가 아래로 내려가고, 이것은 목이 약간 닫히는 결과를 초래할 수 있다.

옆으로 누우면 머리와 목을 보다 편안하게 위치시켜 호흡이 맑아지고 코 고는 소리도 덜 하게 된다.

이상하게 들리지만, 수면제는 코골이를 증가시킬 수 있다.

따라서, 그것들로부터 떨어져 있으면, 여러분은 코를 덜 골게 될 것이다.

수면제가 하는 일 중 하나는 근육을 이완시키는 것이다.

콧구멍을 열어주는 역할을 하는 목의 근육과 부드러운 미각도 처진다.

이것은 코를 골게 한다.

“생선 얼굴”은 바보처럼 들릴지 모르지만, 코 고는 것을 멈추는 데 도움이 될 수 있다.

이것은 처음 들었을 때 매우 이상하게 들리지만, 일단 그것이 얼굴과 목의 근육을 강하게 만든다는 것을 알게 되면 더 이치에 맞는다.

운동을 하기 위해서는 빨아들일 때 입을 다물고 있다가 볼이 안으로 수축되도록 한다.

물고기 같은 동작으로 입술을 움직이면 오른쪽 근육에 운동이 된다.

최상의 결과를 얻으려면 이 운동을 매일 여러 번 해보십시오.

알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.

혼잡할 때는 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워질 수 있다.

이렇게 하면 코를 골게 된다.

이것을 제거하는 비교적 간단한 방법 중 하나는 해독제를 준비시키는 것이다.

상황이 나빠질 때 하나를 먹는 것은 정말로 잠을 더 잘 수 있도록 도와줄 수 있다.

특히 목에 과도한 체중을 짊어지고 있는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 코를 더 골다.

과도한 무게로 인해, 풍관 부위의 지방 조직이 증가하여 호흡을 제한할 수 있다.

만약 당신이 당신의 이상적인 몸무게를 초과한다면, 그 여분의 체중을 감량하는 것에 대해 생각해보라.

너는 기분이 나아지고 좋아질 것이고, 잠도 더 잘 수 있을 거야.

가습기는 코를 고는 것에 대항하는 데 도움이 될 수 있다.

가습기에서 나오는 끊임없는 증기는 코 고는 문제에 도움이 될 수 있다.

추가된 습도는 비강과 목 조직을 촉촉하게 유지하는데 도움을 줄 것이다.

이것은 코골이를 줄이는 데 도움이 될 것이다.

혀를 위한 운동 루틴은 코골이를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.

이것은 우습게 보일지 모르지만, 혀를 앞뒤로 움직이거나 안팎으로 움직이면 근육이 형성될 수 있다.

혀를 내밀고 왼쪽과 아래를 가리켜라; 완전한 회로를 만들 때까지 이 기술을 계속하라.

반드시 네 가지 기본 방향으로 혀를 가리켜라.

이렇게 하면 혀의 근육이 튼튼해지고 코골이도 줄어들 것이다.

코골이를 치료하는 데 도움이 되도록 조절 가능한 침대를 사는 것을 고려해보라.

조절이 가능한 침대는 상체를 좀 더 수직 방향으로 조절할 수 있게 해준다.

이것은 차례로 여러분의 기도를 열어, 코골이를 줄이거나 없애는 데 도움이 될 것이다.

코골이가 문제일 때는 알레르기가 원인일 가능성을 생각해보고 치료를 받아야 한다.

입으로 숨을 쉬는 것은 알레르기 발작의 흔한 효과로 코끝이 울리고 기도가 제한된다.

이것은 대부분의 경우 코를 골게 한다.

처방전 없이 살 수 있는 약이 실패하면, 의료 전문가와 상의하십시오.

코골이는 여러분이 깨어있는지 여부에 상관없이 조절될 수 있다는 것을 아는 데 용기를 내라! 코 고는 것과 잠자는 것을 통제하기 위해 결정을 하라!

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